压力锅食谱5---日式咖喱牛肉烩饭
天气炎热,不是想吃一些清淡的食物,就是想吃一些口味重的食物!今天陪女儿练球,回到家已经6点多了,做什么菜可以一个小时之内开饭,我早上就想到“咖喱牛肉烩饭”,出门前已经把牛肉拿出冰库退冰了!我家除了我老公不爱这个菜,我和小孩都很爱,一锅两吃,没问题!我爱我的压力锅,有它省时又方便,而且好吃!咖喱牛肉只需25分钟就可以煮好,再拌个沙拉,旁边还是白饭,就可以开动了,45分钟一定可以!要不要试试?
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
材料如图,我用的是偏甜的佛蒙特咖哩和偏辣的爪哇咖哩各取大约15到20克混合来做的。咖哩块因为汤汁的多少不同可以随意增减! - 第二步:
所有材料准备如图,马铃薯去皮切大块,红萝卜去皮切小块,番茄洋葱都切丁,牛腱肉切块如图。 - 第三步:
压力锅放入奶油,锅热溶化奶油以后,放入洋葱丁爆香1,2分钟,再放入牛肉块拌炒一会儿,然后入马铃薯丁和胡萝卜丁拌炒一会儿,这样煮好以后马铃薯和红萝卜都可以保持完美的形状,不会煮化了。最后放入番茄丁和盐,胡椒粉,辣椒粉等调味料, - 第四步:
然后加入热开水,份量应该比图中的还要多,可是因为我先生不爱吃日式咖哩饭,所以煮好以后,我得先把他的份量分出来,所以水份放得不多。盖上压力锅的盖子,设定25分钟,按压力锅指示操作! - 第五步:
煮好以后其实就是“土式马铃薯炖肉”,我先分出一部份给我先生,他可以配脆皮面包和昨天剩下的原味意大利面! - 第六步:
剩下的部分加入“日式咖哩块”再加入一些热水,煮到喜欢的浓度就好了! - 第七步:
旁边也是配个橄榄油综合沙拉,白饭还有酸奶,我两个小孩都很喜欢,浓浓的咖哩香非常下饭,老公也有他喜欢的可吃,各取所需,皆大欢喜!一锅两吃就是这个意思啦!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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