荷叶饭
用荷叶蒸出来的饭,有一股特殊的荷叶香,让油饭吃起来不那么腻口。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先煮2杯圆糯米饭,煮饭时一旁将晒干的荷叶用沸水烫软备用,准备把饭、炒料混拌后包入。 - 第二步:
锅子开火放无骨鸡腿煎至出油,再放杏鲍菇块炒熟,杏鲍菇会出一点水,要跟洗好的糯米一起煮,1:0.7(糯米:水)的量,水一併算入。 - 第三步:
锅开火、倒入油,放切碎红葱头在锅里炒香,放泡开的香菇切丝炒香,放干虾仁炒香。平底锅另一边倒入黑蔴油和老姜片炒出蔴油姜,放莲藕块将锅里全部的食材炒香,放南瓜块炒香,放生莲子、酱油、白胡椒粉,倒适量的水煮开,用盐(或糖)调整味道。 - 第四步:
煮至莲藕略软,即刻关火。将炒好的炒料倒入煮好的糯米无骨鸡腿饭里头拌匀,拌匀的饭包进荷叶里头蒸,蒸出荷叶香,再闷个几分钟,可以开动啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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