荷叶饭

用荷叶蒸出来的饭,有一股特殊的荷叶香,让油饭吃起来不那么腻口。
icook 1705 阅读

材料单

  1. 2杯圆糯米
  2. 3-4朵切丝椴木香菇
  3. 适量干虾仁
  4. 1碗南瓜块
  5. 0.5碗生莲子
  6. 0.5碗莲藕切块
  7. 1朵杏鲍菇
  8. 150g无骨鸡腿排
  9. 1tsp酱油
  10. 适量胡椒粉
  11. 1sp盐
  12. 2-3瓣红葱头
  13. 2-3片老姜片
  14. 2-3ml黑蔴油
  15. 2-3ml植物油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先煮2杯圆糯米饭,煮饭时一旁将晒干的荷叶用沸水烫软备用,准备把饭、炒料混拌后包入。
    荷叶饭的加工步骤
  2. 第二步:
    锅子开火放无骨鸡腿煎至出油,再放杏鲍菇块炒熟,杏鲍菇会出一点水,要跟洗好的糯米一起煮,1:0.7(糯米:水)的量,水一併算入。
    荷叶饭的加工步骤
  3. 第三步:
    锅开火、倒入油,放切碎红葱头在锅里炒香,放泡开的香菇切丝炒香,放干虾仁炒香。平底锅另一边倒入黑蔴油和老姜片炒出蔴油姜,放莲藕块将锅里全部的食材炒香,放南瓜块炒香,放生莲子、酱油、白胡椒粉,倒适量的水煮开,用盐(或糖)调整味道。
  4. 第四步:
    煮至莲藕略软,即刻关火。将炒好的炒料倒入煮好的糯米无骨鸡腿饭里头拌匀,拌匀的饭包进荷叶里头蒸,蒸出荷叶香,再闷个几分钟,可以开动啰!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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