【压】广式咸肉糭

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单

  1. 100块糭叶
  2. 1扎咸水草
  3. 2茶匙生抽
  4. 2斤糯米
  5. 2茶匙五香粉
  6. 1汤匙油
  7. 1斤去皮绿豆
  8. 2茶匙盐
  9. 12两五花腩
  10. 2茶匙糖
  11. 20个咸蛋黄
  12. 1茶匙胡椒粉
  13. 20粒干瑶柱
  14. 1茶匙绍兴酒
  15. 1茶匙玫瑰露
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    【前一天准备】 将糭叶浸最少3小时或过夜至软身。用抹布抹洗两面至干净,放入大煲中,加入滚水及1汤匙油,水要盖过叶面,煲滚后熄火,不要开盖焗一夜。
    【压】广式咸肉糭的加工步骤
  2. 第二步:
    五花腩: 切成方块,不要太大。用腌料拌匀,置雪柜中冷藏,最少8小时或过夜。 去皮绿豆用: 用清水洗净,加水盖过表面泡浸最少8小时或过夜。 干瑶柱: 用清水洗净,用清水浸最少8小时或过夜, 水不要太多。
    【压】广式咸肉糭的加工步骤
  3. 第三步:
    【当天准备】 糯米: 用清水洗净,用水浸40分钟。 咸水草: 洗净,用清水浸30分钟备用。 糭叶: 将糭叶隔水,修剪,去头去尾,备用。
    【压】广式咸肉糭的加工步骤
  4. 第四步:
    咸蛋: 去壳去蛋清,备用。 干瑶柱: 隔去水份,备用。(瑶柱水不要倒掉)
    【压】广式咸肉糭的加工步骤
  5. 第五步:
    糯米: 隔去水份,加入油及盐调味,最后加入瑶柱水腌约15分钟,备用。 去皮绿豆: 隔去水份,加入油、盐及糖调味,备用。
    【压】广式咸肉糭的加工步骤
  6. 第六步:
    【包糭:一隻5片糭叶】 1️⃣先把两片糭叶交叉迭,滑面向上,在中央处褶一漏斗形尖角 2️⃣依次放上糯米、绿豆、饀料、绿豆、糯米。
    【压】广式咸肉糭的加工步骤
  7. 第七步:
    3️⃣左右各加一片糭叶,滑面向外。 4️⃣在糯米上加一片糭叶,滑面向糯米。 5️⃣将左右糭叶向内褶向中央,再将下方糭叶向上摺。 6️⃣轻敲几下以令糭子扎实,再将上边糭叶向下摺,如太长则修剪一下。 7️⃣最后用咸水草扎实绑好便可。
    【压】广式咸肉糭的加工步骤
  8. 第八步:
    【蒸糭】 于压力煲放入糭子,加水至盖过糭子,加压45分钟。煮好的糭趁热盛起,放凉后放在雪柜保存。
    【压】广式咸肉糭的加工步骤
  9. 第九步:
    如于雪柜取出,需蒸20分钟。
    【压】广式咸肉糭的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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