【压】广式咸肉糭
一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
【前一天准备】 将糭叶浸最少3小时或过夜至软身。用抹布抹洗两面至干净,放入大煲中,加入滚水及1汤匙油,水要盖过叶面,煲滚后熄火,不要开盖焗一夜。 - 第二步:
五花腩: 切成方块,不要太大。用腌料拌匀,置雪柜中冷藏,最少8小时或过夜。 去皮绿豆用: 用清水洗净,加水盖过表面泡浸最少8小时或过夜。 干瑶柱: 用清水洗净,用清水浸最少8小时或过夜, 水不要太多。 - 第三步:
【当天准备】 糯米: 用清水洗净,用水浸40分钟。 咸水草: 洗净,用清水浸30分钟备用。 糭叶: 将糭叶隔水,修剪,去头去尾,备用。 - 第四步:
咸蛋: 去壳去蛋清,备用。 干瑶柱: 隔去水份,备用。(瑶柱水不要倒掉) - 第五步:
糯米: 隔去水份,加入油及盐调味,最后加入瑶柱水腌约15分钟,备用。 去皮绿豆: 隔去水份,加入油、盐及糖调味,备用。 - 第六步:
【包糭:一隻5片糭叶】 1️⃣先把两片糭叶交叉迭,滑面向上,在中央处褶一漏斗形尖角 2️⃣依次放上糯米、绿豆、饀料、绿豆、糯米。 - 第七步:
3️⃣左右各加一片糭叶,滑面向外。 4️⃣在糯米上加一片糭叶,滑面向糯米。 5️⃣将左右糭叶向内褶向中央,再将下方糭叶向上摺。 6️⃣轻敲几下以令糭子扎实,再将上边糭叶向下摺,如太长则修剪一下。 7️⃣最后用咸水草扎实绑好便可。 - 第八步:
【蒸糭】 于压力煲放入糭子,加水至盖过糭子,加压45分钟。煮好的糭趁热盛起,放凉后放在雪柜保存。 - 第九步:
如于雪柜取出,需蒸20分钟。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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