奶蛋素
奶蛋素者，指的是不吃肉、鱼、家禽类、有壳水生动物、甲壳类(如龙虾、螃蟹、虾类等)，他们吃蔬菜、水果、豆类、谷类、蛋及乳制品。此类素食者，为西方最常见的素食类型。
番茄节瓜面，低卡零负担
这道番茄节瓜面，利用削成长条状的节瓜丝取代意大利面条，在国外被称作「Zoodles」，是将节瓜的英文「Zucchini」和面条「Noodles」组合而成。将较于意大利面条，节瓜的热量大大减低许多，不论是搭配红酱、白酱都很合适，清爽、低卡、零负担！
咸蛋炒苦瓜（去苦味秘诀）
从小就非常热爱苦瓜料理，但是因为先生很怕苦瓜味，所以一定要将苦瓜的苦味去除他才会动筷子，这个方法我觉得简单又方便，苦瓜的营养价值很高，还可以降火气降胆固醇，炎热的夏天非常适合这道开胃的咸蛋炒苦瓜！！！ 🎈Doris蛋宝妈的粉丝团 ：/
鲜奶馒头（多种口味单一作法简单便利）
新手上路 白白胖胖的馒头，看起来让人心情很好，小孩吃了也开心呦 （若要吃黑糖口味的馒头，只要把白砂糖换成黑糖即可喔） （若白馒头做多了，小孩可能看腻，可多加5g的无糖可可粉，感觉也会不一样喔） （亦可添加葡萄干或其它⋯⋯增加馒头的多样化）
![[蘑菇烤蛋]简易家常菜](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/272/19b6102c9c14b24ccf7051234b4dcb13_250_190.jpg)
[蘑菇烤蛋]简易家常菜
蘑菇味鲜，番茄含水，花椰菜口感佳，做成烤蛋内馅极为适合。完成的烤蛋外观有如磅蛋糕，每口满满蛋香，蔬菜发布的水分，让烤蛋软硬适中且夹带蘑菇起司咸鲜。 🔔朱丽安厨房手记粉丝专页
