♥忆柔蔬食♥草菇蚵仔煎~可素食
草菇非常鲜甜鲜味十足,是热量低的健康食材料,川烫后拿来煮蚵仔煎,美味好吃真是没的说。 想收到更多讯息请到♥忆柔蔬食料理♥ FB粉丝专页按"讚"喔
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
早上在市场看到新鲜草菇,买了一些回家,心里想着晚上就来煮ㄛ仔煎吧!ㄛ仔煎里面加入满满的草菇和空心菜,差点没办法翻面,同时用一点粉浆做微辣淋酱。 - 第二步:
草菇冲洗川烫熟沥干备用。 - 第三步:
[淋酱]:甜辣酱加蕃茄酱和糖,加一点冷水调匀,直接舀一些蚵仔煎的[粉浆]加入拌匀,煮滚就可以,也可以再加一点点肉桂粉。 - 第四步:
热锅下油放入草菇,加入一大匙[粉浆],煎至透明状,打入1颗鸡蛋,旁边放入清菜炒熟,鸡蛋稍微凝固后翻面煎熟。 - 第五步:
起锅盛盘加上[淋酱],美味的草菇蚵仔煎就完成了! - 第六步:
粉浆比例可依个人喜好调整,太白粉较多皮较Q,地瓜粉较多皮较酥脆。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
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