♥忆柔蔬食♥草菇蚵仔煎~可素食

草菇非常鲜甜鲜味十足,是热量低的健康食材料,川烫后拿来煮蚵仔煎,美味好吃真是没的说。 想收到更多讯息请到♥忆柔蔬食料理♥ FB粉丝专页按"讚"喔
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材料单

  1. 适量油
  2. 5颗鸡蛋
  3. 半斤草菇
  4. 1把空心菜
  5. 适量[淋酱]甜辣酱.蕃茄酱.糖
  6. 适量[淋酱]少许粉浆水
  7. 1碗[粉浆]地瓜粉
  8. 1/2碗[粉浆]太白粉或莲藕粉
  9. 3碗[粉浆]水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    早上在市场看到新鲜草菇,买了一些回家,心里想着晚上就来煮ㄛ仔煎吧!ㄛ仔煎里面加入满满的草菇和空心菜,差点没办法翻面,同时用一点粉浆做微辣淋酱。
    ♥忆柔蔬食♥草菇蚵仔煎~可素食的加工步骤
  2. 第二步:
    草菇冲洗川烫熟沥干备用。
  3. 第三步:
    [淋酱]:甜辣酱加蕃茄酱和糖,加一点冷水调匀,直接舀一些蚵仔煎的[粉浆]加入拌匀,煮滚就可以,也可以再加一点点肉桂粉。
  4. 第四步:
    热锅下油放入草菇,加入一大匙[粉浆],煎至透明状,打入1颗鸡蛋,旁边放入清菜炒熟,鸡蛋稍微凝固后翻面煎熟。
  5. 第五步:
    起锅盛盘加上[淋酱],美味的草菇蚵仔煎就完成了!
  6. 第六步:
    粉浆比例可依个人喜好调整,太白粉较多皮较Q,地瓜粉较多皮较酥脆。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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