番茄炒蛋(电烤炉料理)
周末早晨只想睡到自然醒or肚子饿醒才进食，又不想花太多时间张罗早餐怎么办呢? 这时候便利的电烤炉就派上用场啦，早晨吃蛋料理不仅可快速提供蛋白质营养且也非常有饱足感，非常适合刚醒还不想吃过多时的周末早晨料理，而且花费的时间不到5分钟就可享用美味的蛋料理啰。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将番茄切至好入口size; 将三颗蛋整颗都打至碗内备用 食材中的牛番茄可以小番茄取代，切碎小好入口的size即可后红壳蛋也可以自己喜欢的鸡蛋取代。
- 第二步：
先将橄榄油适量喷洒至烤盘; 再将切好的番茄先翻炒过; 将打好的蛋液倒入烤盘中再次翻炒
- 第三步：
美味又营养的双人份番茄炒蛋早餐料理轻鬆完成(可视个人口味撒上黑胡椒)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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