香蕉风味的古典巧克力蛋糕

与传统的古典巧克力蛋糕相比,健康低卡又简单易上手。无奶油、无泡打粉,也无须将蛋打发,使用初榨橄榄油及全麦面粉。 只加了一根香蕉,多了淡淡的香蕉味,与巧克力相得益彰。 T= 一大匙 t = 一茶匙 每种材料由T换算成公克会不同,本食谱中之油1T=13.2g,盐1t=5.7g(盐基本上就是一小撮。)
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材料单

  1. 150g[巧克力]黑巧克力块
  2. 100g[巧克力]牛奶巧克力块
  3. 3T[巧克力]橄榄油(或其他的油,奶油、植物油皆可)
  4. 2颗[湿料]蛋(中型)
  5. 150g[湿料]牛奶(全素者可以豆浆或水替之)
  6. 1根[湿料]熟透的香蕉(可略)
  7. 60g[干料]黑糖(黑糖较健康,砂糖、白糖亦可)
  8. 1t[干料]盐
  9. 120g[干料]中筋面粉
  10. 30g[干料]无糖可可粉(可略,以面粉替之)
  11. 120g[干料]全麦面粉
  12. 1把核桃(或夏威夷果、杏仁,可略)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    巧克力选自己喜欢的口味,个人是用明治的牛奶巧克力+瑞士莲的黑巧克力。黑巧克力分一半,一半切小丁留着;另一半和其他[巧克力]一起放入一个磁碗,隔水加热至融化。
    香蕉风味的古典巧克力蛋糕的加工步骤
  2. 第二步:
    干料部分。若无全麦面粉,可全数以中筋面粉代替之,无糖可可粉亦同。将[干料]过筛。此步骤很重要不可省略,否则与湿料混合时会有块状粉粒,更添麻烦。并将核桃切小块。核桃之数量视个人喜好,不加亦可。(此图仅为过筛完毕的干料示意图,请无视旁边的柠檬碎屑湿料,这其实是下一篇食谱的照片)
    香蕉风味的古典巧克力蛋糕的加工步骤
  3. 第三步:
    [巧克力]融化后,倒入食物调理机(打果汁机),并加入[湿料],打至液状。蛋和牛奶不论常温或刚从冰箱取出皆可,不影响。香蕉可先切块。(不得使用未熟透的香蕉喔,若未熟透干脆别放。)此时可将烤箱预热,温度调至摄氏175度。
    香蕉风味的古典巧克力蛋糕的加工步骤
  4. 第四步:
    将步骤2之[干料]中间挖个洞,倒入步骤3之[湿料]、预留之巧克力小丁及核桃,混合均匀。混和方式,一隻手以橡皮刮刀由外而内切入面糰之中,一隻手慢慢旋转钢盆(或瓷碗,任何你使用的容器),使面糰中无粉状即可,无需过度搅拌,面糰出筋将影响口感。
    香蕉风味的古典巧克力蛋糕的加工步骤
  5. 第五步:
    将面糰倒入模具,本人使用muji花形硅胶模,大约等于圆形8吋模的分量。面糊若有多余,可倒入马芬模。以摄氏175度烤40分钟。若使用马芬模,烤30分钟即可。
  6. 第六步:
    时间到时,检查蛋糕是否烤熟,以一支竹籤插入蛋糕,取出看竹籤上有无沾黏面团,无沾黏即烘烤完成,勿过度烘烤。取出放凉后脱模,即可切块享用,放置冰箱冷藏后再食用亦佳。欲做出熔岩巧克力蛋糕,请看以下隻小撇步说明。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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