南瓜
南瓜浓汤、南瓜粥、南瓜煎饼，都是常见的美食。南瓜含有丰富的维生素A，具有抗氧化功能，可贮存于肝脏，不需每日补充；它也与眼睛色素形成有关，有助视力保健，对成长中的青少年是不可或缺的维生素，对长期配戴隐形眼镜或长时间注视电脑屏幕的现代人来说，更是重要。
♡宛の美好”食“光 ✿ 黄金拌翠玉
这道非常下饭的「黄金拌翠玉」，是用带有金黄色泽诱人食欲的南瓜，以及有着清爽口感的大黄瓜大火快炒，用咸鸭蛋带出鲜味，无法抗拒的好味道！(●>ω<●)v
【小李子の饭饭】6m，天然ㄟ尚好，吃南瓜吧！
满6个月时 李子的舌头下方的牙床冒出牙来了 什么都想啃 介于担心李子有可能是过敏儿 但一岁以下又很难准确验出 原本差不多4个月的宝宝就可以尝试副食品的 医生还是建议等到满6个月再添加 所以4-6个月我只是一点点的给他一点蔬果呢 6个月开始，我宝宝副食品的战斗正式展开～ 第一周，从我最爱的南瓜开始啰^^
〖甜点〗南瓜红豆软饼
南瓜是很健康的食材~！！ (⌒∀⌒σ)σ咸甜偕宜♪ 混合糯米粉造成Q软粉皮☆ 随自已喜欢加入不同豆馅ヽ(=^‥^=)ノ 做出香甜的软饼v(*'-^*)-☆
♡宛の凉夏好”食“光 ✿ 日式南瓜凉面
酷夏来临前，空气中总是闷闷热热的，很容易没有食欲，或只想吃点轻食。夏日吃凉面是许多人的最爱的夏季餐点，但是鉴于市售凉面常因制造及贩卖过程，容易遭微生物污染，且未保存于冷藏环境，使得微生物超量，为自己做点不一样的午餐料理，不用汗流满地，快速几分钟就能享用，凉面Q嫩爽口的滋味，令人一口接着一口。(o^－^o)
