人妻料理~ 异国风南瓜浓汤
🎃 万圣节快到啰🎃 异国风南瓜浓汤～殴伊西馁！！ 那种不加任何一点水的特浓口感 跟好几颗星星等级的行政主厨特制一样 最后上桌前 抓上一把综合坚果 略烤过后，自然散发的坚果香气 为这场万圣节大餐揭开精彩的序幕 🎉在家就可以庆祝万圣节吃大餐🎉 👻无法装扮可爱的鬼脸讨糖果也没关系的👻 #人妻料理 #Sweet #万圣节 #鬼脸 #节庆 #南瓜浓汤
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
平底锅烤坚果，约略1分钟即可取出备用 - 第二步：
少许橄榄油爆香大蒜，接着放入红萝卜、洋葱拌炒到透明状，产生焦化作用 - 第三步：
接着把南瓜、马铃薯放入拌炒3-5分钟即可，加入高汤煮滚后盖上锅盖留小缝隙炖煮10分钟 - 第四步：
时间到置凉10分钟，用搅拌棒打碎即可装盘， 最后在洒上综合坚果跟鲜奶油装饰即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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