南瓜玉米浓汤
南瓜、玉米、洋葱是营养健康蔬菜,做成浓汤更是美味极了! 这道汤品是小宝贝点的菜单,今天用白色的水果玉米,加上牛奶、奶油,还有满满的蔬菜,浓汤浓得好,浓得妙,浓得顶瓜瓜。大人、小孩都喜爱!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
端午节期间到大市场买了6个南瓜,一个2元。第一个南瓜煮了金瓜炒米粉,第二个就拿来做南瓜玉米浓汤。 - 第二步:
水果玉米是我侄子种的,可生吃,可口美味。玉米先削成玉米粒,备用。南瓜去皮,刨刀刨成丝状;红萝卜、洋葱切成小小丁状。青葱切成葱花。 - 第三步:
奶油下锅中小火炒洋葱丁、红萝卜丁、南瓜丝,炒软后加一杯冷水煮,煮到整个南瓜熟烂。 - 第四步:
加牛奶煮滚,再加入面粉水(面粉加水先拌匀),成浓汤状。加玉米粒煮滚。只要加盐调味即可,淋上蛋液做成蛋花,熄火前洒上葱花。 - 第五步:
食用前洒上黑胡椒粒!小小朋友可以不加黑胡椒粒。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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