【33厨房】时蔬牛小排

厨艺PK赛,小黑 师傅
icook 3132 阅读

材料单

  1. 2片牛小排
  2. 50公克甜豆
  3. 50公克红椒
  4. 50公克玉米笋
  5. 20公克蒜头
  6. 少许清酒
  7. 10公克味增
  8. 20公克美乃滋
  9. 1颗洋葱
  10. 5公克[调味料]黑胡椒
  11. 10公克[调味料]味霖
  12. 少许[调味料]酱油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    红椒切片、玉米笋切段、蒜头切片、蒜头切末备用
  2. 第二步:
    将牛小排放入容器中,加入蒜末、酱油、味霖、清酒拌匀腌製20分钟备用
  3. 第三步:
    取一容器,加入味增、美乃滋、味霖拌匀成为沾酱备用
  4. 第四步:
    起锅热油,放入蒜片炸至金黄捞起备用
  5. 第五步:
    原锅,放入洋葱丝、红椒片、玉米笋段、甜豆仁炒香,加入黑胡椒拌炒均匀成为炒料备用
  6. 第六步:
    起锅盛入成品盘备用
  7. 第七步:
    另起一干锅,放入牛小排干煎至两面香,撒入黑胡椒后取出,用食物剪剪对半,盛在炒料上
  8. 第八步:
    撒上蒜片即可完成

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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