【33厨房】时蔬牛小排
厨艺PK赛,小黑 师傅
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
红椒切片、玉米笋切段、蒜头切片、蒜头切末备用 - 第二步:
将牛小排放入容器中,加入蒜末、酱油、味霖、清酒拌匀腌製20分钟备用 - 第三步:
取一容器,加入味增、美乃滋、味霖拌匀成为沾酱备用 - 第四步:
起锅热油,放入蒜片炸至金黄捞起备用 - 第五步:
原锅,放入洋葱丝、红椒片、玉米笋段、甜豆仁炒香,加入黑胡椒拌炒均匀成为炒料备用 - 第六步:
起锅盛入成品盘备用 - 第七步:
另起一干锅,放入牛小排干煎至两面香,撒入黑胡椒后取出,用食物剪剪对半,盛在炒料上 - 第八步:
撒上蒜片即可完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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