番茄蘑菇炖牛腩
番茄特有的酸甜,搭配上炖煮到软嫩的牛腩,爽口不油腻令人开胃。 熬煮的牛肉清汤是整锅料理的精华,加点青葱就是一碗简单的牛肉清高汤。 一锅两吃既营养又方便好吃!! 欢迎大家常来 ~ "婷妈咪Sweet Time"后
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将牛腩用清水洗3~5(去除血水) 。 准备一锅水将牛腩煮约3分钟捞起 。 再用清水来回1~2洗净浮末 。 蘑菇、番茄、洋葱切块状,青葱切段 。 - 第二步:
1000cc的水放入姜片、青葱、八角、月桂叶 - 第三步:
冷锅放入牛腩,水滚后捞除表层浮末转小火,盖上锅盖炖煮约60~80分钟。 (炖煮时捞浮末的动作可以多做几次,这样汤会比较清澈没有牛腥味) - 第四步:
牛肉汤快完成时,准备热油锅。 将葱段爆香,加入番茄酱拌炒一下,再加入酱油、冰糖、洋葱、蘑菇、番茄翻炒。 - 第五步:
将牛肉汤里的牛腩捞过来,加入200cc炖煮好的牛肉汤,盖上锅盖,小火炖煮约30分钟。 起锅前加入盐、胡椒调味即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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