【33厨房】鲜蚵芙蓉牛肉

厨艺PK赛,骆进汉 师傅
icook 2251 阅读

材料单

  1. 200公克鲜蚵
  2. 200公克牛肉片
  3. 3支葱
  4. 2支蒜苗
  5. 5个蒜头
  6. 3个蛋
  7. 半个洋葱
  8. 适量辣椒
  9. 适量太白粉
  10. 1大匙米酒
  11. 1大匙[调味料]酱油
  12. 适量[调味料]酱油膏
  13. 少许[调味料]糖
  14. 少许[调味料]黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    蒜苗切花、葱切花、辣椒切花、蒜头切粒、洋葱切丝备用
  2. 第二步:
    起一干锅,放入鲜蚵盖锅盖干煎至出水后,取出沥干水备用
  3. 第三步:
    另起锅烧热橄榄油,加入洋葱丝炒香后盛盘备用
  4. 第四步:
    取一容器,加入全蛋、酱油拌匀成为蛋汁备用
  5. 第五步:
    另起一干锅,淋入蛋汁略搅拌至七分熟后,起锅盛盘成为芙蓉蛋备用
  6. 第六步:
    原锅加入橄榄油烧热,加入辣椒花、蒜头粒爆香,再加入牛肉片拌炒至香
  7. 第七步:
    加入洋葱丝、酱油膏、糖、米酒、黑胡椒拌炒均匀
  8. 第八步:
    加入鲜蚵、蒜苗花、葱花、太白粉水拌炒均匀
  9. 第九步:
    起锅盛入成品盘,撒上胡椒粉即可完成

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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