零失败!牛肉咖喱
咖喱绝对可以算是我的拿手菜之一, 跟着我的步骤做, 你也可以煮出美味咖喱😋 牛肉可替换其他肉类 鸡肉、猪肉皆可喔
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
所有食材…其实就放自己觉得适当的量就好。例如有人不爱胡萝卜,就可以少放点,我喜欢洋葱就可以稍微多一点,你爱吃肉肉,肉肉就多放点。通常我会以2(肉):2(马铃薯+胡萝卜):1(洋葱)来搭配,或2:1:1。 - 第二步:
食材切完的大小如上图,肉可以切大一点,因为煮过会缩;洋葱看个人喜好,切小一点煮容易整个散掉,切大块一点可以吃到洋葱本人。 - 第三步:
放少许的橄榄油,将牛肉下锅煎到表面变色。*若单纯使用牛肋条,因油脂较丰富,可以用牛肉本身的油脂直接煎。*这次的食材是牛肋条跟板键混搭 - 第四步:
煎肉的同时,旁边可以热一锅水,准备煮胡萝卜。我的锅子是6L的,水量可以先放1/3锅。 - 第五步:
牛肉的表面变色时就可以放入洋葱一起拌炒。这个步骤的牛肉不需要管他有没有煎熟,先煎过的目的是为了等等下锅时牛肉不会有肉渣产生。 - 第六步:
水滚之后先丢胡萝卜,大概8分钟后再丢马铃薯。(因为胡萝卜比较硬所以要先丢,如果一起丢,马铃薯会变得太软)一起煮约5分钟之后,加入刚拌炒好的洋葱与牛肉,再煮一下子。如果料全下锅之后觉得水不够再继续加水。 - 第七步:
所有材料一起在滚水里煮约15分钟,就可以放入咖哩块。这次配方我直接放了一整盒的爪哇咖哩块,也可以用佛蒙特,看个人喜欢辣味或甘味,自行选择。因为水比较少,放入一整盒咖哩最后成品会比较浓稠,不喜欢那么浓稠可以增加煮胡萝卜时的水量,或者减少咖哩块的数量。 - 第八步:
咖哩块逐次加入锅中,慢慢搅拌,不然咖哩块不易溶解或黏至锅底。图片是最后的成品,香浓的咖哩阿!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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