卤牛腱牛肋~一小时搞定
电锅卤牛腱牛肋,简单省时又澎湃。 每周花一小时卤一大锅,帮我家两个青春期的女孩补铁补锌补元气! 【食谱背后的碎碎念】
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
牛肋牛腱放入3000cc冷水煮,加入汆烫用料A (姜4片+青葱2根+米酒一米杯) ,开中火煮。 - 第二步:
水滚,捞浮沫,按下计时器20分钟中小火续煮。 - 第三步:
时间到,捞出牛肉放凉,放凉后将牛肋切块牛腱切半。3000cc煮开的水不要倒掉,待会儿要用。 - 第四步:
起一油锅,把调味料B/姜炒香,放入牛肋牛腱拌炒,微焦,加一汤匙冰糖上色,倒入 (酱油+米酒) 各一米杯,酌量加入豆瓣酱增加香气拌炒。 - 第五步:
略滚,放入一根辣椒、一滷包、4颗八角。 把拌炒的牛肉连同滷汁倒入一内锅,再将刚刚3000cc的白汤水注入,约八分满喔,太满放电锅煮会喷。(3000cc剩余的白汤水,可当牛肉高汤备用)。 - 第六步:
然后将内锅移入电锅炖煮,外锅2杯水。 2杯水约莫炖煮30-40分钟,这时可切块红白萝卜备用。 - 第七步:
时间到,煮和滷,约莫一小时。就可以舀出炖煮软烂的牛肋和牛腱啰!试喝,调整汤汁浓淡味道 (因为酱油品牌不同,可加减酱油调整)。 - 第八步:
萝卜加进去,外锅放两杯水,萝卜加入后汤汁有点满,可以用铝箔纸盖住,以免煮滚后,蒸气会让汤汁喷出来锅盖也会一直框啷框啷响,盖住,就不会以为火车开到你家了! - 第九步:
电锅跳起来,完成啰! - 第十步:
这次滷起来还是讚讚讚!上次滷萝卜有喷水,想说外锅放一杯水怎么滷那么久,原来喷水喷到一直煮,煮到萝卜超Q软的,哈哈,这次放两杯水啦!也是很Q软喔。 - 第十一步:
因为贪心想要滷多一些萝卜放着吃,用十人份内锅有点大,所以蒸气冒上来的时候没有空间会喷锅盖,发出框啷框啷的声音。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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