蕃茄罗宋汤
食是一种幸福,品味是一种情趣。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
食材切妥备用。 洋葱、蕃茄切丁;胡萝卜、马铃薯滚刀切块;牛肋条切块;西洋芹切碎丁。 - 第二步:
洋葱、胡萝卜、马铃薯使用橄榄油,温火炒至半熟;之后加入蕃茄、牛肉、黑胡椒、义大利香料拌炒出香气。 - 第三步:
取锅3L水,煮滚;倒入油炒过的食材、蕃茄糊中大火先煮滚,之后转小火慢炖。(炖煮愈久、马铃薯淀粉释放出来会愈煮愈浓郁) - 第四步:
最后加入西洋芹增加口感、月桂叶提味;黑胡椒、义式香料、盐也在这个步骤完成整体调味确认;文火煮30分钟,即可上桌享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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