烤牛嫩肩串
想了好几天,也翻了一下网路食谱,都没有我想要的义式香料+孜然粉的料理,所以我就来嚐试拉,虽然味道以点衝,应该算是成功了,因为老公和女儿都直夸好吃
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先把牛嫩肩切块,加入腌料腌30分 - 第二步:
红椒黄椒青椒切正方形备用 - 第三步:
取一个平底锅放入奶油,先将三色椒放入炒至半熟倒出备用(此重点去甜椒味,如果不怕者可以不要煎直接串) - 第四步:
锅子不洗直接煎腌好的肉至半熟(进锅中先煎主要是节省烤箱的时间) - 第五步:
拿竹籤以一层肉一层菜的方式串好,放入烤箱烤20分(请依肉块大小决定) - 第六步:
肉串放在盘子上后将烤盘中的肉汁倒入炒锅中,加一点太白粉水勾薄芡并加入白芝麻,在把芡汁琳在肉串上即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
我家只有小烤箱,因此没办法告知温控约多少
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