西式玉米浓汤
加入牛奶更香浓~小孩完全不能抗拒!! 超大一锅喝光光~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
马铃薯、红萝卜、洋葱切小丁,蒜头切末备用。 (马铃薯、红萝卜放电锅先稍微蒸过,等等会比较好煮熟) - 第二步:
锅内加入橄榄油和奶油,小火把奶油融化。 - 第三步:
再把蒜头爆香,洋葱炒软。 (要加火腿培根可以这时放入炒) - 第四步:
倒入面粉小火快速拌炒成团,可以稍微炒成微黄色,但注意不要烧焦。 - 第五步:
熄火,把牛奶分次少量加入,搅拌均匀不要结块。 (一定要熄火,不然容易烧焦。 其实这步骤我都爱用打蛋器,不过今天怕把锅子刮伤,所以只用木铲来搅) 都搅拌均匀后,再开火,把酱汁煮到沸腾,就是白酱了! (边煮要一直搅拌才不会焦底喔!) - 第六步:
加入水,然后放入玉米、马铃薯、红萝卜,开始煮到材料都变软。 (水的部份可以自行斟酌,因为煮的过程水份会蒸发,马铃薯也会让汤变浓稠,可以适量再加点水) - 第七步:
调整到自己喜欢的浓稠度。 (太稀就再多煮一下,太稠就加点水) - 第八步:
加点盐和一点点糖试看看味道,洒上巴西里和黑胡椒就完成啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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