一口午茶 -鲔鱼吐司塔
午茶时段 用少少的一点美味 来满足有点空虚的胃
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
吐司一片切六等分，横刀一刀，直刀两刀，烤箱预热后140度烤10-15分，烤到硬脆
- 第二步：
蛋加上一匙牛奶打匀后，平底锅放点沙拉油，将蛋液淋上后等为熟在翻炒，洒上一点盐，完成后切细末
- 第三步：
蕃茄和小黄瓜切碎丁，柳橙取一点点榨汁，另一点点切小丁，在加入橄榄油和一点粗胡椒粒调味
- 第四步：
鲔鱼特餐罐头沥掉多余的油份，加入一点粗胡椒粒备用
- 第五步：
将酥脆的吐司方块挤上一点美乃滋
- 第六步：
在铺上鲔鱼料
- 第七步：
上方在盖上一点点蕃茄酱料
- 第八步：
最后在放上一点点蛋
- 第九步：
就轻鬆完成了美味的小料理！把料放在前方，这样就方便手拿，又不会沾的满手都是唷！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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