地瓜派、地瓜塔
健康、好吃又甜咸百搭的地瓜,没想到做成西式甜点也一样美味喔!而且比起一般其他口味的派或是塔,少了不少的糖跟油,真的更健康喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将塔皮的材料全部混合均匀,揉捏成面糰状后,冰冰箱冷藏 30 分钟,让面糰变硬比较好桿平 - 第二步:
面团冰过后拿出桿平,放入烤模,用叉子次上些许小孔 - 第三步:
隔着烘培纸在塔皮上压上重物(小石头、米、绿豆皆可,但建议用小石头较不浪费),放入烤箱烘烤,180 度烤 15 ~ 20 分钟后,取下上面的重物,再继续烤到中间刚刚压重物的地方也变硬及可(不用太久,因为等会放入内馅还要再烤) - 第四步:
将地瓜削皮清洗干净,用电锅蒸熟后,稍微用汤匙压碎成泥状 (可依个人喜好决定要不要保留些许大块地瓜) - 第五步:
将步骤 4 的地瓜泥加入蛋(可加入刚刚塔皮留下的蛋白)跟水或牛奶(择一)搅拌均匀,变成湿润泥状 - 第六步:
将步骤 5 的泥状内馅放入步骤 3 烤好的塔皮再进入烤箱,180 度 15 分钟,因为地瓜本身就是熟的,只是要把内馅中的蛋烤熟,所以也可以不用烤这么久,只是这样烤完后塔的表面会有些金黄焦焦的斑点很漂亮!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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