红豆芋圆汤(附芋圆、地瓜圆作法)
香甜可口的红豆汤,加入手工自製的芋圆和地瓜圆,天然无添加物,也适合和孩子一起手做喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
芋头、地瓜先削皮切小块,以外锅2杯量米杯水蒸熟。(二者同置于内锅,各自放在一铝箔纸中,作为区隔) - 第二步:
蒸熟后,趁热取出芋头,先製作芋圆。将芋头先用汤匙压烂成泥。 - 第三步:
芋泥慢慢分次加入地瓜粉和细砂,每加入一次,就用手翻拌一次,直到最后拌匀至看不见地瓜粉颗粒,并将芋泥挖出,用双手来回甩、拍、压整成外表光滑的圆团状。 - 第四步:
从整好的芋泥团中抓取一小团,整成圆形后,置于工作台上,用双手搓成长条形。 - 第五步:
用刀将其切成一块块(芋圆大小),并分开置于盘中(分开是为了避免沾黏,亦可于搓成长条形时,取些日本太白粉作手粉,也能避免沾黏。只是下锅煮之前,需放在筛网上轻轻地将粉筛掉再下锅) - 第六步:
地瓜圆製作同上(但不加细砂糖,因为地瓜本身有甜味)。手工芋圆和地瓜圆製作完成。 - 第七步:
煮「滚」一锅水后(可加入少许黑糖,使芋圆多一黑糖味道),加入芋圆(地瓜圆),水滚后再加入一量米杯水,再次煮滚后,如芋圆均浮起即可熄火。此时芋圆(地瓜圆)为可食用状态。但先置于汤中不捞起,等红豆汤煮好再捞起放入,避免沾黏。 - 第八步:
红豆汤作法:製作芋圆时,就可边煮红豆汤:1.外锅量米杯2杯水;内锅红豆(已另外先泡过4小时以上的水)和2000ml水,先煮第一次。2.外锅量米杯1.5杯水,内锅加入冰糖,煮至跳起就好了! - 第九步:
捞起芋圆加入红豆汤中,就可以享用美食了!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.赏味期限1-2天。(放太久口感会变,要趁新鲜吃)天然无负担,吃得到芋头和地瓜味。
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