享瘦-凉拌海鲜
早餐午餐都外食，吃了一堆油下>0<后开玩笑!早午不好好犒赏自己，怎么撑的住一整天苦哈哈的工作勒！ 晚上是最好的瘦身时段，来一点清淡健康的凉拌海鲜吧(无肉不欢阿，所以...吃海鲜)，再搭配一碗热门的「猫饭」，吃的饱、热量又低!! 享受美食 享受健康~YA!! *欢迎加入 凯莉兔的料理party
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
高丽菜洗净切丝备用(这次是用1/4颗高丽菜) - 第二步：
芦笋、虾仁、鱿鱼身川烫(芦笋烫过后切成小段) - 第三步：
日式和风酱+鲣鱼露对水(咸度依个人口味调整) - 第四步：
(1)+(2)+(3)，最后洒上白芝麻和切成丁的火腿
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
芦笋也可以换成芹菜，高丽菜丝也可以换美生菜，就看冰箱有甚么就拿出来用啰^^
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