Perfect roast chicken(香料烤鸡肉)
完全保留食物的所有营养又简单快速的一道宴客料理~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将蔬菜随意切块,不需要切太小,铺底在烤盘上,淋上橄榄油,洒上些许香料,稍微混拌一下 - 第二步：
将鸡肉洗净后,用纸巾擦干,整个涂上香料/黑胡椒粉以及少许盐巴,铺在蔬菜上面,在表面淋上橄榄油 - 第三步：
烤箱以250度先预热10分钟,接着烤30分钟,表面金黄酥脆后就可出炉啰!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
橄榄油的部分可以洒多一点会让鸡肉更滑嫩,而橄榄油也是一个相当健康不发胖的油喔!
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