紫菜冬粉🌿全素
紫菜是澎湖海洋生态的天然资源,具有非常高的营养价值,含有丰富的维生素及矿物质,清香的紫菜被冬粉吸收,QQ嫩嫩的滋味,多样化的配料,就是道一百分的料理,快跟着观音山主厨,一起素食料理简单做吧! 🌈影音食谱:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
【刀工/前处理】 1.紫菜先用油爆过,冬粉用水稍微冲过,备用。 2.将豆干、素火腿、高丽菜、胡萝卜切条状,芹菜切珠状,备用。 - 第二步:
【调理作法】 1.热油锅将豆干放入,爆炒至表面呈金黄色,放入素火腿,稍微翻炒。 2.将高丽菜、红萝卜炒软后,放入紫菜、水,可以再多加1-2碗以免水不够。 - 第三步:
3.加入调味料: 盐1小匙、糖、鲜味炒手各1小匙,白胡椒粉、酱油少许。 4.放入冬粉,转小火稍作翻炒,盖上锅盖,闷1分钟后,开锅盖再稍微翻炒一下,若水未干,则盖上锅盖继续闷 - 第四步:
5.闷到水收干冬粉是软的状态时,洒上芹菜珠,盖上锅盖关火,闷一下即可起锅。 【特别说明】 1.冬粉闷到水收干时,若冬粉还有点硬就要再加水煮一下,继续闷到冬粉软。 2.1粒冬粉放半碗水。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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