清烫秋葵 懒人料理
做美食就像做人，必须真材实食料，还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1.） 用盐巴搓洗掉绒毛后，以清水冲洗干净 2.）再用削皮刀把靠近蒂头的棱角边缘切除。 蒂头週围有质地较硬的棱角，记得切除！ 3.）记得先把较粗糙的部位去除！ 4.）将锅子倒入适量的水，待煮沸后，放入秋葵 煮2分钟后，捞起 5.）放入冰水中冰镇，这样就完成了
- 第二步：
可以加自己爱的调味料， 我是加胡麻酱 也可以加酱油，芥末 自己喜好的就可以了😃
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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