天贝卷心蔬 全素
天贝 富含蛋白质、膳食纤维、维生素B12、异黄酮...等等。 是老少咸宜全方位无负担的全素豆製发酵食品 热销欧美日，可以说是素食者的肉。 又有上天恩赐的宝贝之美名! 天贝哪里买? 官网: /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
红萝卜(部分刨丝，部分切条状)、黄甜椒(切条状)、小黄瓜(部分刨丝，部分切条装) *紫高丽菜丝*有的话颜色更漂亮
- 第二步：
将苜蓿芽、紫高丽菜丝、红萝卜丝、小黄瓜丝拌匀冰冰箱备用
- 第三步：
天贝切长状，煎至金黄色或是蒸熟，放凉备用。
- 第四步：
取一不沾锅加热，放入蛋饼皮温热后备用 - 第五步：
将拌好的苜蓿芽、小黄瓜、红萝卜、天贝、黄甜椒依序摆好，挤上美奶滋。 (记得将食材放置于靠近边缘约3公分处) - 第六步：
将边边饼皮拉起，覆盖过食材后推包紧。左右折入收口，再往前卷起即可。 (若是不小心包得太丰盛，收口可以收一边即可)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
爱的小叮咛1.热蛋饼皮时，开小火就好。蛋饼皮只要摸起来热热的就好，不要煎到脆2.天贝用煎的香气较浓郁唷3.煎好饼皮记得中间的纸不要丢，要继续用来隔开，不然热热的会黏在一起4卷好后可用原先的饼皮纸将天贝包裹◎ω◎ 天贝是什么？ 天贝那里买？→→→附上网址←←←快来看看
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