豆渣坚果馒头
每一口都吃的到坚果,烤过的豆渣⋯香味四溢,葡萄干的酸V在馒头中有画龙点睛的效果~ 超养生的《豆渣🌰坚果馒头》只有自己做,才会知道有多好吃辣~ 夏天做馒头挥汗如雨⋯⋯看到馒头出炉暑气全消~ 吃着自己做的馒头好有成就感~ 有问题留言,我会尽快回复~欢迎逛逛庄脚人ㄟ灶咖粉丝页~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
烤豆渣做法~ 豆渣尽量挤干可缩短烘烤时间,平铺烤盘中用200/200度烤至小麦色~ 其间要不时翻动!要烤多久呢?只要烤成漂亮的小麦色就可以了~ 因为豆渣的湿度不ㄧ⋯所以烤的时间也不一定喔! 烤好的豆渣要过筛才不会结粒,过筛后密封袋封好,放冷冻保存~ 随时可取用~ - 第二步:
准备好材料~综合坚果烤香太大的稍切小块~材料中水的部分⋯先取100g热水融化黑糖,等糖融化后,再加入冷水270g降低温度,糖水温度要回到常温才可使用~葡萄干洗净不用泡水~ - 第三步:
糖水、葡萄干除外~全部材料拌匀后,加入糖水搅拌成光滑的面团,为防止葡萄干搅破,面团快打好时再加入葡萄干搅拌均匀即可~打好的面团鬆弛3分钟桿成长方薄片~折3层~ - 第四步:
再桿开折3层~同样步骤做2次~ - 第五步:
最后桿开卷起来~ - 第六步:
切成8等份~ - 第七步:
底部垫馒头纸,放入蒸茏发酵~面团中有坚果的关係,需要发酵的时间比较长,我的室温27、28度约发40分左右,要注意如果室温太高或太低(冬天)看面团的状况而决定缩短或增加发酵时间喔! - 第八步:
盖子要绑布防滴水~冷水起蒸~水滚后开始算蒸25分~记得用中大火蒸,盖子要留缝,不要盖满喔!馒头出炉超有成就感,好香好好吃~😋
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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