豆包地瓜煎饼🌿全素

甘甜地瓜搭配豆包,淋上微咸酱油,第一口咬下去,绵密的地瓜在嘴中化开来;腰果颗粒和葡萄干丰富了口感与层次。这是一道健康又有“微微饱足感”的料理,很适合当早餐或下午茶点心哦!😀 慈悲的 龙德上师成立「观音山蔬食馆」提倡健康素食、慈悲护生,以"观音山素食料理简单做"的理念,提供多款素食食谱,让您一学就会!😊 🌈影音食谱:
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材料单

  1. 1-2斤地瓜
  2. 30克腰果
  3. 少许盐巴
  4. 20克葡萄干
  5. 2大匙橄榄油
  6. 5-6片豆包
  7. 少许素蚝油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    地瓜切片放入电锅蒸熟后,趁热将地瓜拿出来捣碎压成泥。
    豆包地瓜煎饼🌿全素的加工步骤
  2. 第二步:
    腰果打碎或切细,将葡萄干、碎腰果放入地瓜泥搅拌均匀,加入少许盐巴。
  3. 第三步:
    豆包摊开,将地瓜泥抓等量的铺成四方形后,将豆包捲起来,把尾部零碎的豆包切掉,轻轻压一下,让形状定型。
  4. 第四步:
    热油锅,将包好的豆包煎至金黄色,即可起锅。
  5. 第五步:
    淋上少许素蚝油或酱油膏,完成啰!!😍 ⭐️特别说明: 1.将地瓜泥铺到豆包上捲成四方形时,请将地瓜泥与豆包两侧保留一点距离,避免包的过程中,地瓜泥从两侧跑出来。 2.包好后记得轻轻压一压,让形状更美,地瓜泥与豆包也会黏得更紧。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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