茄烧天贝佐秋葵
买的小蕃茄不好吃皮太厚 烫熟去皮，秋葵也烫熟 洋菇洗好对切 天贝退冰切片，煎香 洋菇也下锅，加一点盐、糖 煮透蕃茄，加一点胡椒、意式香料，拌入烫好的秋葵， 即可起锅
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
天贝退冰切片
- 第二步：
小蕃茄与秋葵先烫好 - 第三步：
小蕃茄去皮 秋葵斜切段 天贝煎香 移锅边 下小蕃茄、洋菇煮透 盐，糖，义式香料调味 加入切段的秋葵 即可起锅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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