日式煮物 马铃薯蒟蒻煮

吃腻了台式口味的火锅们 也可以换换日式口味的煮物 只要冰箱里有的东西 大多可以加入一起煮 赶快来杨草莓的粉丝团一起看更多食谱吧!
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材料单

  1. 一颗洋葱
  2. 一颗马铃薯
  3. 一块蒟蒻
  4. 一份豆皮
  5. 少许鲣鱼酱油/烹大师/糖/清酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将洋葱 马铃薯 蒟蒻 豆皮 切成适当大小 可以大块一点 比较有口感
  2. 第二步:
    鲣鱼酱油4大匙 + 糖5大匙 + 清酒一大匙 +烹大师少许 调好备用
  3. 第三步:
    两大匙沙拉油将洋葱丁炒软后 加入马铃薯 和2大匙酱汁拌炒
  4. 第四步:
    将剩余酱汁倒入 并加水加成一锅份量
  5. 第五步:
    煮滚后将蒟蒻和豆皮加入 转小火炖煮20-30分钟
  6. 第六步:
    关火后 在闷30分钟左右 让蒟蒻和豆皮入味即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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