台式鲜甜小卷荞麦面
经过研究了两次终于煮出的好汤头,鲜甜小卷佐现熬蔬菜高汤,搭上新鲜的手工荞麦面条,不需用多加人工调味,好吃零负担!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
烧两锅水(一锅下面条用,一锅煮小卷用) - 第二步:
煮面条,约五~七分钟后,取出面条用冰块冰镇一下,放凉备用 - 第三步:
红萝卜切片,高丽菜切片,洋葱切段,芹菜切碎 - 第四步:
小卷清洗后整隻放入滚水中川烫,待5分钟后取出,置入冰水冰镇一下,再清理小卷肚子,切段备用 (锅子煮过小卷的水是高汤,勿倒掉,待会做汤底) - 第五步:
起一不沾平底锅,加少许橄榄油,依序炒香洋葱红萝卜和虾米(炒出香味) - 第六步:
再将番茄和高丽菜入锅翻炒约一分钟,小心倒入刚刚放凉的那锅小卷高汤以小火煨煮10分钟,加入3小瓢盐巴,些许胡椒,(口味不要太重,可不断用汤匙喝一小口试试味道酌量加调味) - 第七步:
最后把刚刚煮好的面条放进去拌煮一下,即可起锅食用啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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