沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
四季豆栉瓜温沙拉（减糖料理）
在义式料理中常出现的食材－栉瓜，这几年非常火红，原因不外乎是低卡、低GI又高纤，搭上一些自己喜爱的蔬菜，淋上少许橄榄油补充健康油脂，再佐以鱼露、柠檬🍋汁，便是一道清爽的蔬食。无论要做成温沙拉或冰凉后再食用都适合，再搭上一份鸡胸肉或其他蛋白质，就是很有饱足感的一餐喔。 这道料理非常适合作为减糖冲刺期时的餐点。 热量133/2人 蛋白5.5/2人 碳水11.6/2人
地中海鲔鱼沙拉佐油醋酱
🥗免开火懒人料理🥗 生菜固然健康，但单吃总觉得自己好像牛啊（捂脸）这时我就会运用橱柜里的鲔鱼罐头和橄榄来增添风味，搭配橄榄油和巴萨米克醋～一切就像地中海的乡亲，没啥在工作却活得很好（？），这道料理亦然，没费啥功夫却滋味绝佳😆 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
