鱼卵南瓜沙拉

把鱼卵加在美奶滋做成的沙拉酱,真是美味极了,还带颗粒的口感!现在也正是南瓜盛产期,南瓜中又以东升南瓜、栗子南瓜含水份量最低,甜度也高,非常适合拿来做沙拉。金黄色泽的南瓜总是让人垂涎,真的是视觉、味觉的飨宴!若没有鱼卵改用水煮蛋亦可。
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材料单

  1. 适量南瓜
  2. 一份鱼卵
  3. 适量美奶滋
  4. 少许香菜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鱼卵蒸熟,若没有鱼卵改用水煮蛋亦可。
    鱼卵南瓜沙拉的加工步骤
  2. 第二步:
    鱼卵放凉去薄模,压碎,备用。
    鱼卵南瓜沙拉的加工步骤
  3. 第三步:
    南瓜连皮洗净蒸熟,蒸熟后多出来的水份要倒掉不用。因为要做沙拉,食材越少水份越好做,做出来的沙拉才不会水水的。南瓜蒸好趁热压成南瓜泥,放凉备用。
    鱼卵南瓜沙拉的加工步骤
  4. 第四步:
    把南瓜泥加上鱼卵、美奶滋、香菜拌均匀即可。
    鱼卵南瓜沙拉的加工步骤
  5. 第五步:
    好吃的鱼卵南瓜沙拉上桌啰! 咸度依个人喜好自行添加。
    鱼卵南瓜沙拉的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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