沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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章鱼沙拉～希腊式

章鱼沙拉～希腊式

这道料理简单又快速（完全不需要用到瓦斯炉） 冰镇过的小黄瓜，那清脆的口感，加上牛蕃茄的鲜甜，章鱼的Q香，搭配上那完美的酱汁，让人不知不觉地陶醉在美食中～多么适合夏天的一道料理Y⋯⋯
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南瓜优格沙拉

南瓜优格沙拉

无油低盐，来自食材天然的风味加入优格蜂蜜增加层次感，表面添加果干、黑胡椒装饰，冷藏保存2小时，口感冰凉又绵密，还可以吃到蔬果颗粒，色香味俱全！
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日式马铃薯沙拉

日式马铃薯沙拉
日式马铃薯沙拉
日式马铃薯沙拉
日式马铃薯沙拉
口感冰凉柔顺的马铃薯沙拉，最适合在夏天开吃！把马铃薯、红萝卜及蛋在同一个锅子中煮熟，就能省下不少时间。单独吃很好吃，也很适合做成冷便当菜、野餐沙拉及三明治喔！ ★影音食谱：
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洋芋蛋沙拉🎶

洋芋蛋沙拉🎶

炎炎夏日，以新鲜蔬菜， 做成健康沙拉； 冰凉、美味又营养。 电锅蒸煮，不必顾炉火。 轻松完成健康沙拉， 搭配吐司面包也赞喔。
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南瓜沙拉

南瓜沙拉
南瓜沙拉
南瓜沙拉
南瓜沙拉
炎热的夏季，光想要进厨房开瓦斯炉煮菜就觉得好热，用电锅将食材蒸熟拌一拌就是一道清爽的料理
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紫爆茄子坚果温沙拉

紫爆茄子坚果温沙拉

🍆今年夏天，茄子拒绝变黑🍆 茄子先泡盐水是保持亮丽色泽的秘诀，有别以往常见的川烫炖煮，这次改用平底锅稍微煎一下做成温沙拉的形式，让不习惯吃生冷食物的人也能享用~调味部分佐以清新薄荷和坚果的脆脆口感，让整体更有春夏的气息😎 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
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和风马铃薯蛋沙拉

和风马铃薯蛋沙拉

原为清冰箱料理，但因为很好吃所以就拿出来分享啰！重点是要用日本美乃滋哦（家×福买得到），步骤最后会有美乃滋图片。 ♥️♥️♥️喜欢我的料理欢迎来粉丝页逛逛按赞哦「日本人妻祐子闲话与家常」：/
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