沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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美乃滋苹果沙拉 ♥水果沙拉9♥

美乃滋苹果沙拉 ♥水果沙拉9♥

美乃滋口味差异度很大︰日系偏咸、美系偏酸、台版过甜。 边拌边加盐或醋调整，了解自己喜欢的甜~酸~咸 比例，就能调配出你家的独门秘方。
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中式酪梨沙拉 ♥水果沙拉10♥

中式酪梨沙拉 ♥水果沙拉10♥

酪梨虽然名字里带个「梨」字，其实吃起来跟梨子半点关系都没有，硬要归类，我会把它当成「质地细密的熟马铃薯泥」。 肚子饿又来不及等开饭时，切一颗，佐点沾酱就是饱足感美味大餐。
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洋芋沙拉蛋盅

洋芋沙拉蛋盅

炎炎夏天不太想煮饭吗?那~来点夏日轻食吧!夏天光是待在厨房就汗流浃背噜!吃不下时总是不停的喝水解热,小朋友更是喜欢喝冷饮解渴但喝多了总是不太健康哩!这道洋芋沙拉蛋盅操作简单，看起来干净、清爽，吃起来可口，很适合大小朋友唷^.^
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★翡翠凉拌鸡丝★

★翡翠凉拌鸡丝★

再来一发!夏日凉拌菜!连我家两只小恶魔都爱吃XD 黄瓜性寒凉，具利水、驱暑之效，可促进食欲、调节消化系统，改善便秘、青春痘、湿疹等症状!
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凉拌皮蛋

凉拌皮蛋
凉拌皮蛋
天气热，当然要来点儿清凉的料理，充满南洋风味的凉拌菜一向是大众的心头好，酸酸甜甜又带点辣，非常开胃，不用开火，只要把酱汁准备好，淋在皮蛋上，就可以轻松上桌！
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山药沙拉

山药沙拉

山药可健脾胃，补虚赢，益肾气，止泻痢，强筋骨，化痰涎，润皮毛，除寒热邪气久服耳聪目明；抗菌，抗氧化。山药没有毒性，可以当三餐主食。 山药的种类烦多，有白色、紫色，有长条形、有圆形、不规则形；它的吃法也很多样化，生吃、煮汤、炸、炒、凉拌…等，都很美味。 这道料理无油烟，低热量，符合健康烹煮方式。也可以把材料处理成泥状及细末粒，让老人吃起来更为方便；也可以夹馒头、土司作成三明治喔。
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核桃芦笋沙拉

核桃芦笋沙拉

谁说做菜难呢？烫一烫，拌一拌，清爽健康的养生蔬菜沙拉，诞生了！！
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