沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
低糖料理 牛肉藜麦温沙拉
秋天就是要吃暖胃的温沙拉~ 想要在需要补充越来越多热量的秋天继续保持苗条健康的身材, 不得不说饮食控制还是非常重要的. 这道藜麦温沙拉, 比起白米饭更富含纤维素, 不仅可以代替白米饭增加饱足感, 而且粒粒分明口感佳, 加上一些配料, 还可以增加风味及香气, 让你在秋天也可以品尝暖胃暖心的温沙拉~ 最重要的是, 只需10分钟左右就可以完成啰!
![[健康的吃] 温的沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/225dc37af12d8f9e78d18cd36b697e6d_250_190.jpg)
[健康的吃] 温的沙拉
沙拉其实不全是冷冷的，在国外有所谓的温沙拉，顾名思义就是吃起来是微温的 在这我选用了红绿紫三种颜色做搭配，虽然三个食材都得分开处理，但你绝对会喜欢的 ：）
不能错过的简单「马铃薯沙拉」控
♥马铃薯控的小确幸♥ 早餐跟着馒头一起蒸热，夹土司夹馒头都超好吃的!! 营养健康又饱足~ 吃牛排当配菜超灰搭就不多说了!!!!! 趴踢做成小鸡图案也很疗愈喔!! 马铃薯$39+红萝卜$15+鸡蛋$27+桂冠沙拉$21=$102
清爽料理 夏日马铃薯沙拉
夏天就是想要吃清爽料理! 提供淀粉的马铃薯、增加饱足感的黎麦、清爽香甜的水果丁, 丰富的配料加上自家调配的沙拉酱, 健康丰富的一餐, 完成!
