沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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通心面沙拉

通心面沙拉

分享一个懒人版通心粉沙拉，只要用到意面、牛奶和芝士酱，如果你有黄油也可以来点。一般通心粉沙拉会用到几种芝士，嫌麻烦的话用芝士酱，喜爱通心面的柴妈怎能放过尝试新菜色的机会呢？于是，冰箱有甚么就用什么的通心面沙拉就上桌啦！
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凉拌鸡丝海鲜沙拉

凉拌鸡丝海鲜沙拉

夏天到了，想吃好吃的还不怕胖，这个凉拌鸡丝太适合不过了！ 天气这么热胃口不好，配上这道料理，既消暑又可提振食慾～ 加上S＆B柚子青辣椒酱，使这道料理有清爽的淡淡香气～
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渍芭乐藜麦沙拉

渍芭乐藜麦沙拉

芭乐的盛产季是在9～11月，秋冬时节芭乐不但产量高种类多，且较甜较好吃。芭乐是营养价值相当高的水果，含有丰富的维生素C及抗氧化物质，在提升身体免疫力、避免生病的同时，更帮助清除自由基。通常吃芭乐多为生食，这次以加乐酸梅粉与柠檬汁轻渍的芭乐入菜，口感及口味都更丰富、更令人惊艳。 影音食谱收藏>>
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鲑鱼生菜沙拉

鲑鱼生菜沙拉

蔬菜沙拉清脆爽口又好吃，大鱼大肉吃腻了，那就来一份这个蔬菜沙拉，做法简单，清脆爽口好吃还不怕胖！
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冷笋沙拉

冷笋沙拉
冷笋沙拉
冷笋沙拉
冷笋沙拉
炒春笋，不要直接下锅炒，教你一招，炒出来脆嫩入味，不苦涩麻嘴，市场开始看到绿竹笋，现采的绿竹笋，买回家一定要马上煮熟放冰箱，要吃的时候切盘沾美乃滋，甜鲜、脆嫩，是夏天的餐桌必备。
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凉拌海带芽

凉拌海带芽

炎热的夏天, 来点酸酸甜甜的凉拌开胃菜吧!! 滑口的海带芽与爽脆的海藻, 搭配日式凉拌酱, 开胃又清爽的凉拌菜就可以轻松上菜啰!!
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鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉

鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉

今天来打卡超适合夏天的清爽、低卡、营养又健康的地中海风味的芒果鲜虾牛油果沙拉。这道是营养满分的夏季的消暑沙拉 香煎虾仁的香气 滑顺的酪梨及微酸的优格拌入坚果 冰凉后食用～太消暑了。
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