高丽菜省钱料理》台式泡菜
高丽菜正便宜的时候,趁机多买一些来作成泡菜,是最聪明的选择
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先煮糖醋水,将糖醋水材料(米醋、冰糖、开水)全部放进汤锅中煮至冰糖溶解并沸腾,盖锅熄火放置全凉。 - 第二步:
将高丽菜、红萝卜、白萝卜清水洗净,红萝卜、白萝卜切成长宽约5x1x0.2公分大小;高丽菜则用手撕成约12x9公分大小。 - 第三步:
接着开始腌渍高丽菜。将高丽菜、萝卜,薄薄平舖在大一点的塑胶袋或水桶中,然后洒上一层盐巴来腌,接着再重复,又舖一层蔬菜然后洒一层盐,不断重复这个步骤到装满袋子。(腌渍的时间尽量不要超过2.3个小时) - 第四步:
准备一只干净的容器(宽口玻璃瓶或塑胶瓶),瓶子要干净,最好用煮沸过的水冲洗过并擦干。 - 第五步:
等袋子里腌渍中的泡菜腌大约2.3个小时过后,就可开袋取出,然后用开水略冲过一遍,把多余的盐巴冲掉,并且把水沥干,接着就可以准备放进原先准备好的瓶子里了。 - 第六步:
泡菜装罐时,先将腌好的蔬菜放入,然后倒入先前煮好放凉的糖醋水(约占瓶身3/10左右),最后瓶口封好,放入冰箱冷藏,泡约2天左右就完成了啰。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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