茄蔬蛋饼卷
蔬菜卷饼搭配香蕉烤蛋奶，好吃又营养，凉爽低卡简易美食，代替早餐，做法简单，几分钟轻松解决，低卡好吃又营养。
2207 阅读
10 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
备料 1.小黄瓜切片 2.圣女蕃茄对半切 3.蛋打散＋玉米备用 - 第二步：
热油锅后，将玉米蛋液倒入锅中，马上放入蛋饼皮，1分钟后翻面，煎到有点焦焦，起锅 - 第三步：
煎好蛋饼皮切成条状(宽约5~7公分) - 第四步：
分别放入小黄瓜切片和圣女蕃茄切片，洒上胡椒粉后，卷起来。 依个人喜好沾酱油。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复