天堂来的水果-木鳖果
这是一个饱含多种植化素的蔬果，单一食物含有蕃茄、胡萝卜、南瓜、玉米等营养，对眼睛还有心血管营养素极高！不用再花高价买叶黄素吃喔！👍现在花莲小农已培育成功，喜欢健康饮食的朋友们可以试试看！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将成熟的木鳖果切开
- 第二步：
取出果肉与果核
- 第三步：
取下果核外的果膜，若觉得麻烦，可以用少量的水将果膜洗出来，洗出水是营养的精华。(黑色的种子不用)
- 第四步：
将果肉与果膜(红色汁液)放果汁机加水打成泥
- 第五步：
放置瓦斯炉上煮开，放凉后可分装成小袋，冷藏或冷冻，方便使用。
- 第六步：
多的分装成小袋冷冻，想要吃多少就解冻多少包！😄
- 第七步：
可煮海鲜粥食用。
- 第八步：
可製作面糊做成面疙瘩
- 第九步：
木鳖果汁！ 天热就简单了，直接对水加蜂蜜喝，好喝级了！😁
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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