鸡肉炒水莲
是一道适合夏天品尝的清爽、无负担料理。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备好食材。用调味料腌鸡肉。
- 第二步：
倒油，蒜头、水莲下锅拌炒一下下，加一点点盐调味。
- 第三步：
接着下鸡肉，在锅中央快速拌炒。鸡肉切小块很快就熟了。
- 第四步：
鸡肉快熟时，再下辣椒，全部食材拌炒均匀。
- 第五步：
完美起锅。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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