香肠炒四季豆
老公想吃的四季豆炒香肠,安排上了,姐妹们想学吗,来吧,特选猪后腿肉,加入满满飞鱼卵,每一口都是满满飞鱼卵在口中哔哔啵啵的跳,搭配四季豆吃起来更清爽,除了正餐当下酒菜也很适合,大人小孩都喜欢,简单两步骤!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
这次使用飞鱼卵香肠,满满飞鱼卵,海陆交融的好滋味,每一口都是哔哔啵啵。这次使用三根香肠,可依照食用人数增加香肠份量。 - 第二步:
①先将香肠切片 ②四季豆去除表面纤维后切段 ③蒜头剥除外皮(可切片,可不切) - 第三步:
再给飞鱼卵香肠一张特写~ 满满飞鱼卵,搭配肥瘦适中的猪后腿肉,除了烤肉,用煎的也很好吃! - 第四步:
①少许橄榄油热锅 ②用中火放入蒜头爆香 ③放入香肠,里面油脂逼出后香气四溢~ *怕太油也可不加油,先下香肠出油后再下蒜头* - 第五步:
①接着放入四季豆拌炒 ②加入少许料理米酒、盐巴、胡椒 ③等待四季豆炒软即可起锅 *四季豆也可先川烫,比较快熟* - 第六步:
简单两步骤「切、炒」美味的料理完成~ 除了正餐,当下酒菜也很适合,大人小孩都喜欢
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
◆四季豆去除表面纤维,口感更加分,可先川烫再炒,避免炒太久铁质氧化而发黑,影响美观。◆橄榄油不用加太多,香肠下锅后会再出油,怕太油也可不加油,先下香肠出油后再下蒜头。
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