香肠炒四季豆

老公想吃的四季豆炒香肠,安排上了,姐妹们想学吗,来吧,特选猪后腿肉,加入满满飞鱼卵,每一口都是满满飞鱼卵在口中哔哔啵啵的跳,搭配四季豆吃起来更清爽,除了正餐当下酒菜也很适合,大人小孩都喜欢,简单两步骤!
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材料单

  1. 三根香肠
  2. 一把四季豆
  3. 六办蒜头
  4. 少许料理米酒
  5. 少许盐
  6. 少许胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    这次使用飞鱼卵香肠,满满飞鱼卵,海陆交融的好滋味,每一口都是哔哔啵啵。这次使用三根香肠,可依照食用人数增加香肠份量。
    香肠炒四季豆 的加工步骤
  2. 第二步:
    ①先将香肠切片 ②四季豆去除表面纤维后切段 ③蒜头剥除外皮(可切片,可不切)
    香肠炒四季豆 的加工步骤
  3. 第三步:
    再给飞鱼卵香肠一张特写~ 满满飞鱼卵,搭配肥瘦适中的猪后腿肉,除了烤肉,用煎的也很好吃!
    香肠炒四季豆 的加工步骤
  4. 第四步:
    ①少许橄榄油热锅 ②用中火放入蒜头爆香 ③放入香肠,里面油脂逼出后香气四溢~ *怕太油也可不加油,先下香肠出油后再下蒜头*
    香肠炒四季豆 的加工步骤
  5. 第五步:
    ①接着放入四季豆拌炒 ②加入少许料理米酒、盐巴、胡椒 ③等待四季豆炒软即可起锅 *四季豆也可先川烫,比较快熟*
    香肠炒四季豆 的加工步骤
  6. 第六步:
    简单两步骤「切、炒」美味的料理完成~ 除了正餐,当下酒菜也很适合,大人小孩都喜欢
    香肠炒四季豆 的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
◆四季豆去除表面纤维,口感更加分,可先川烫再炒,避免炒太久铁质氧化而发黑,影响美观。
◆橄榄油不用加太多,香肠下锅后会再出油,怕太油也可不加油,先下香肠出油后再下蒜头。
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