干炒四季豆
新年假日已圆满结束。欢乐时刻总是过得太快,却很享受与家人度过的每分每秒。家乡菜谱真让人回味~简单的一样料理即可解决你的午餐或晚餐!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1) 四季豆- 冲洗干净,切成小段。 2) 红萝卜-切丝 3) 黄瓜-切丝 4) 玉米笋-切条状 5) 肉粹 – 加入调味料腌制 15-20分钟 (加入少许的酱青,老抽,生蚝油,糖,盐,玉粟粉和芝麻油) - 第二步:
热锅后,倒入少许的橄榄油,然后加入所有的食材,翻炒至熟即可。 - 第三步:
将炒好食物移到小深碗里,然后打一颗蛋,放入微波炉里30 – 50秒,直到鸡蛋煮熟。如果你使用炒锅厨具,你可以直接打入2-4鸡蛋在上面,覆盖它利用锅里热气把蛋闷熟) - 第四步:
完成!一道料理包含了,蛋,肉,还有4种不同的蔬菜类。 非常简单,简易还很美味 ^.^b - 第五步:
如果,你比较喜欢半熟蛋黄,那就减少闷蛋的时间~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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