玉米粑粑-全素食

观看美食节目介绍云南的玉米粑粑,看起来很质朴美味。做法不难,材料也很单纯只要玉米及糖。年节大鱼大肉,不妨来道无油健康的小点做收尾。 容量单位: 1大匙=15ml
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材料单

  1. 三根玉米
  2. 3大匙糖
  3. 16片玉米叶
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    玉米叶轻轻剥下,不可弄破,保留干净叶片,洗净晾干。玉米去除玉米鬚。
    玉米粑粑-全素食的加工步骤
  2. 第二步:
    将玉米粒用刀切割下来,或直接用擦菜板磨成泥。
    玉米粑粑-全素食的加工步骤
  3. 第三步:
    用果汁机或食物调理机将玉米打成泥,越细越好。我使用糯玉米,不会甜,所以加三大匙糖一起打。如果你是使用甜玉米,可以少加一些糖。
    玉米粑粑-全素食的加工步骤
  4. 第四步:
    玉米糊蒸完会很黏,如果怕黏在叶片上的话可以先在叶片刷些油。 将大约2-3大匙玉米糊放到玉米叶前端,把后端折向前覆盖,再用撕成丝的玉米叶绑起(不绑也可以)。如叶片太小可两片交迭包。
    玉米粑粑-全素食的加工步骤
  5. 第五步:
    包好后可用大同电锅蒸或放微波炉微波。如用电锅,外锅放2米杯水。微波炉则先微波10分钟,拿出调整方向再微波7分钟,拿的时候小心蒸气。
    玉米粑粑-全素食的加工步骤
  6. 第六步:
    成品甜甜糯糯的,满满的玉米香气,是简单又好吃的点心。
    玉米粑粑-全素食的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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