全麦土司
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素食午餐肉三明治

素食午餐肉三明治

试试这个午餐肉三明治，营养又好吃 ，新餐肉简单来说就是素食午餐肉 主要是由豆类食材制作 钠含量、脂肪量都比正常的午餐肉低 美食方式跟一般的午餐肉一样 直接煎到两面微焦黄就可以了 **煎之前不用退冰，不然会整个软掉不好取出，所以我的午餐肉看起来很像没捏好的汉堡排 呵呵
早午餐
酪梨蛋沙拉吐司

酪梨蛋沙拉吐司

居家的早晨也和往常一样，晚上准备好食材，早起30分钟搞定营养又健康的早餐，酪梨从7月～隔年的2月是盛产季节，水分充足滑润，含多种营养素也富含油脂，每100克酪梨约含160大卡热量，有助于人体吸收脂溶性维生素（如：维生素E、β胡萝卜素），每颗大约400克的酪梨，一天基本上不要吃超过半颗。
吐司
奶香培根披萨

奶香培根披萨

自己做的培根肉，真材实料，满满的肉香味，做法特别简单，主要是干净卫生呀。十分钟内就能完成的解馋美食，蓝子以全麦吐司为披萨基底，加上香香甜甜的雀巢鹰牌炼奶与咸香美味的香煎培根、乳香浓郁的芝士等美味食材，一口咬下这道奶香培根披萨，丰富多元的口感瞬间在味蕾迸发美好滋味！
披萨

柚香鸡肉三明治🥪

柚香鸡肉三明治🥪
柚香鸡肉三明治🥪
柚香鸡肉三明治🥪
柚香鸡肉三明治🥪
贴秋膘要慎重啊！这款三明治好做又好吃，吃了也没有负罪感，赶快做起来吧~，把鸡里肌肉与S&B 柚子青辣椒酱腌起来，放冰箱冷藏，明日一早自制柚香鸡肉三明治🥪，搭配一杯咖啡☕️或牛奶🥛。
鸡肉
兰姆葡萄夹心土司（10分钟免烤箱）

兰姆葡萄夹心土司（10分钟免烤箱）

🍇偷吃步点心只给深夜嘴馋的你🍇 灵感源自六X堂的招牌点心，去不了日本、一个人又懒得打面糊弄得脏兮兮，那就靠吐司和卡士达预拌粉来解决吧～烤得酥酥的奶油吐司，配上吸饱莱姆酒香的多汁葡萄干和香甜卡士达，10分钟能得到这样的无敌组合，吃货觉得非常可以👌 ⬇︎燃烧你我DIY魂，点我看更多⬇︎
简单/快速

贝儿实验室。咖椰吐司与温泉蛋

贝儿实验室。咖椰吐司与温泉蛋
贝儿实验室。咖椰吐司与温泉蛋
贝儿实验室。咖椰吐司与温泉蛋
贝儿实验室。咖椰吐司与温泉蛋
获赠一罐新加坡知名的亚坤咖椰酱，隔着遥远的太平洋，在家就可以享受「星级」咖椰吐司与温泉蛋。咖椰抹酱混合了鸡蛋、椰浆与飘散清香的南洋斑兰叶，夹上冰凉奶油，一口咬下酥脆的吐司，冰火交替的刺激口感，再吸一口软嫩浓醇的温泉蛋液，实在是顿超完美早餐！ 更多图片请至【Belle's Lab 贝儿实验室】：
早餐
低卡经典肉排三明治

低卡经典肉排三明治

以前高中的时候，常会去买早餐店的肉排三明治，吃起来会有一种奇怪的味道。后来才发现实在不是早餐的好选择，不仅蔬菜很少而且常觉得吃不饱。自己做之后，觉得味道不仅比较自然、也很有饱足感。有的人减重时会不敢吃淀粉，其实只要将精緻淀粉用低ＧＩ的全麦或五谷取代，不仅有饱足感，且减缓血糖上昇，搭配简单的运动，跟饮食的控制，不用饿肚子也会慢慢瘦下来噢！啊，忘记说总共约300卡喔！ ●酸黄瓜跟黄芥末真是好搭檔啊！
低卡瘦身