全麦土司 - 秀美味

低卡经典肉排三明治

以前高中的时候，常会去买早餐店的肉排三明治，吃起来会有一种奇怪的味道。后来才发现实在不是早餐的好选择，不仅蔬菜很少而且常觉得吃不饱。自己做之后，觉得味道不仅比较自然、也很有饱足感。有的人减重时会不敢吃淀粉，其实只要将精緻淀粉用低ＧＩ的全麦或五谷取代，不仅有饱足感，且减缓血糖上昇，搭配简单的运动，跟饮食的控制，不用饿肚子也会慢慢瘦下来噢！啊，忘记说总共约300卡喔！ ●酸黄瓜跟黄芥末真是好搭檔啊！

低卡瘦身 114 点赞 1994 浏览

酪梨蛋沙拉吐司

居家的早晨也和往常一样，晚上准备好食材，早起30分钟搞定营养又健康的早餐，酪梨从7月～隔年的2月是盛产季节，水分充足滑润，含多种营养素也富含油脂，每100克酪梨约含160大卡热量，有助于人体吸收脂溶性维生素（如：维生素E、β胡萝卜素），每颗大约400克的酪梨，一天基本上不要吃超过半颗。

吐司 46 点赞 1922 浏览

花生全麦蔬食三明治

只要吃到这自己亲手做的菜，就什么郁闷都没有了，瞧着这香香的菜，感觉是最好的安慰自己或犒劳自己的小礼物！

奶蛋素 13 点赞 1443 浏览

素食午餐肉三明治

试试这个午餐肉三明治，营养又好吃，新餐肉简单来说就是素食午餐肉主要是由豆类食材制作钠含量、脂肪量都比正常的午餐肉低美食方式跟一般的午餐肉一样直接煎到两面微焦黄就可以了 **煎之前不用退冰，不然会整个软掉不好取出，所以我的午餐肉看起来很像没捏好的汉堡排呵呵

早午餐 6 点赞 2370 浏览

好评不断！【50 % 全麦吐司】

全麦因为吸水量较差，难度会比其他款式的吐司难。但是面团若有处理好，全麦面粉比例再高都能做出软绵好吃的吐司。详细做法请见： /

吐司 113 点赞 1516 浏览

自制全麦土司

外面的吐司总是高盐高油的，虽然现在面包机很方便，但在英国好像不流行。所以回归原始自制土司，从揉面开始😊

吐司 16 点赞 1963 浏览

三色土司

老是做白土司、全麦土司未免乏味，今次耍点小小花样，来个三色土司，让我的早餐增添一些色彩。

吐司 120 点赞 2630 浏览

赖床必学用烤箱快速做出营养早餐 2

这次也是一样不需要技巧，但是成品看起来很可爱的早餐哦！ MiNi&#39;s LiFe Facebook：

简单/快速 12 点赞 2421 浏览

超松软全麦吐司(液种法)

谁说全麦土司就一定要粗粗的,跟朋友学会了这款超松软的全麦吐司,一改我对全麦的态度,超美味的!

吐司 111 点赞 2172 浏览

贝儿实验室。咖椰吐司与温泉蛋

获赠一罐新加坡知名的亚坤咖椰酱，隔着遥远的太平洋，在家就可以享受「星级」咖椰吐司与温泉蛋。咖椰抹酱混合了鸡蛋、椰浆与飘散清香的南洋斑兰叶，夹上冰凉奶油，一口咬下酥脆的吐司，冰火交替的刺激口感，再吸一口软嫩浓醇的温泉蛋液，实在是顿超完美早餐！更多图片请至【Belle&#39;s Lab 贝儿实验室】：

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