🍚糙米饭 健康粗粮七色糙米，蒸的时候一定要多加一点点水，韩国和我们一样以蓬莱米为主食，近年也同样流行吃糙米、胚芽米或五谷米。 一般糙米是米1杯、水1.5杯，外锅2杯水，但我今天分享的是自己摸索出来的煮法，真的是太方便了。 炒饭 61 点赞 3122 浏览
柠檬醋 炎炎夏日一定要来一杯～健康醋饮，辣柠檬油醋汁|高端轻食！商用私厨配方这款配方为商用私厨分享配方、学会后摆摊开店不成问题。如果你居家自食，用来减肥、或者日常饮食也是非常不错的选择。 饮料 26 点赞 991 浏览
健康版素排 别等到失去了才去珍惜，别到身体发出信号才开始养生，一款养生素汤送给你，超营养健康素排 这～健康版的好好吃喔！ 完全天然的味道，用家里现有随性的食材，我突发奇想只要能捏成型都可，超喜欢💕 全素 50 点赞 1976 浏览
藜麦扁豆饭 爱吃蛋炒饭不妨也试试杂粮蛋炒饭，比大米饭还要香，做法简单还好吃。红扁豆是历史悠久的作物，其蛋白质含量比牛肉更高，又含有丰富膳食纤维、叶酸、维生素A等，且升糖指数低。每天少量摄取扁豆、藜麦等谷物，就可以减少热量摄取 🍚 炖饭 8 点赞 2420 浏览
养生紫米饭🍚 很多人不知道紫米饭🍚是怎么做出来的。其实黑米经过浸泡就会变成这种颜色，是一种自然色，不需要勾兑，天然，绿色，营养健康。赤饭更是生日、喜庆不可或缺的一环。 今天用黑米和黑小豆来做赤饭，不仅色泽艷丽，更富含膳食纤维和花青素💖 煮饭 7 点赞 1810 浏览
藜麦姜黄饭 三色藜麦遇上五色糙米🍚，成就软糯香甜藜麦饭，藜因其含有丰富蛋白质、铁、锌、钙质与膳食纤维，有谷物中的红宝石之美誉。 ※已经适应粗粮饭口感的话，可以自由调配白米、糙米与藜麦的比例喔！ 煮饭 27 点赞 859 浏览
风味藜麦炖饭 建议大家平时要多吃藜麦，营养丰富，蛋白质含量高，低脂低卡高纤维，煮熟膨胀有饱腹感，而且制作简单，好吃又美味～👍，藜麦是南美印地安人的主食之一，营养价值高在那种吃健康的店可说是标准配备。如果觉得老是配沙拉太生冷的话，像这样煮成炖饭也是挺不错的喔😋 炖饭 57 点赞 1268 浏览
鲷鱼四季豆炊饭 四季豆像我这样做：特别的好吃下饭！使用无刺鲷鱼片，搭配各式新鲜蔬菜，轻松就能完成长辈跟小朋友都会额露的营养烹任喔！ 让小朋友不知不觉把菜吃光光，不再挑嘴。 米食 26 点赞 2138 浏览
