鲷鱼四季豆炊饭
四季豆像我这样做：特别的好吃下饭！使用无刺鲷鱼片，搭配各式新鲜蔬菜，轻松就能完成长辈跟小朋友都会额露的营养烹任喔！ 让小朋友不知不觉把菜吃光光，不再挑嘴。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
全部食材清洗干净
- 第二步：
将蔬菜切丝或切末，鲷鱼切段。
- 第三步：
将米、藜麦洗净后沥干，放入锅中，倒入饮用水、泡香菇水及调味，铺上蔬菜、鱼。
- 第四步：
一般煮饭行程即可
- 第五步：
可直接盛装或松饭拨散食材再盛装食用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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