减重食谱-马铃薯鲑鱼酪梨卷
热量：200大卡 减重不能只吃青菜，ㄧ定要有足够的蛋白质才能长肌肉 马铃薯其实是淀粉类属于主食，可以取代饭类，感觉减重要禁吃马铃薯，其实看你的煮法决定它的热量喔。搭配好油脂的酪梨与熏鲑鱼，清爽的ㄧ餐。 更多食谱或体重管理消息可看我的粉丝页
饭类
♥西班牙夏日清爽白酒烤鱼♥
这道在西班牙非常家常便饭的一道简易料理。因为西班牙人的晚餐时间是在晚间十点，所以在晚餐时间就较不会去选择米饭类或面食类的食物，于是属于西班牙人较喜欢在晚餐时以海鲜鱼肉为主食，吃的饱，感觉清爽，又不会过于油腻，重点又不会易胖唷！ 粉丝团：;也欢迎加入阿呱的西班牙嘉年华粉丝团，谢谢您
咖喱什菇香料烤饭-美国米
吸收了咖喱及其他辛香料香气的烤饭，伴着菇类散发出的自然清甜真是好吃极了。香Q的美国米米粒入味饱满，微微辣的滋味~~是一道很能振奋食欲的秋日元气料理喔:) 更多详细料理小撇步请到布鲁家的开心厨房逛逛
