生酮版黄金亚麻子吐司
#金厨奖 吃起来像是欧式杂粮面包，看起来像是欧式黑麦面包。这个食谱是为了友人不喜欢椰子味而设计的配方，同时由于这个生酮吐司配方中含有大量的omega3以及纤维质，是非常健康营养的生酮吐司。
杂粮面包
爱享受之(呷揪饱~饱足感满分餐盘)
料理油，可分为动物性油脂，为(饱和脂肪酸) 植物性油脂，不含胆固醇，多为 单元&多元(不饱和脂肪酸) 用好油料理好食材，加上均衡正确的饮食概念 有助健康维持、养颜美容。
高蛋白「鲔鱼蘑菇蛋沙拉」250卡
好市多的鲔鱼罐头加工一下 就是好吃的高蛋白低脂餐 用洋葱与蘑菇炒出香气 在加入鲔鱼罐头与鸡蛋 让干柴的鲔鱼口感提升为滑顺 很适合拿来当早餐享用 配上杂粮面包就是营养均衡的一餐啰 食谱热量为250卡（1人份不含面包） 蛋白质40克/1人 碳水6克/1人 脂肪7克/1人
【高纤健康】素山药豆腐排汉堡
一般汉堡排多以肉馅为主，因为我家老爷是Vegetarian. 所以简单用山药,豆腐来代替肉馅，白面包换成全麦杂粮面包，这样的素汉堡，具有天然高蛋白质，纤维素，含脂量低，少了肉，吃起来很清爽少负担。 特别推荐给跟我们一样重视饮食健康者来享用。
